Cómo le ayudará a conciliar el sueño el color correcto en el dormitorio

El color correcto para el dormitorio que le ayudará a conciliar el sueño

Suelen recomendarse muchas cosas para quedarse dormido de la forma correcta, pero poco se sabe sobre el efecto que provoca el diseño de interiores en los hábitos de sueño. Puesto que los estudios han señalado varios motivos por los que muchas personas tienen dificultades para dormir, el color de la habitación podría ser una de las soluciones para poder dormir bien.

Se ha observado que el color de la habitación influye en los hábitos de sueño de una persona. También se han hecho varios estudios para determinar cuál es el color adecuado para la habitación, de modo que pueda dormir lo suficiente todos los días.

Las personas que duermen en una habitación pintada de azul tienden a dormir más que las que usan diferentes colores. El azul se relaciona con la tranquilidad y puede ayudar a bajar la presión arterial y el ritmo cardiaco. En promedio, se ha observado que el tiempo en que duerme una persona en una habitación con este color son 7 horas y 52 minutos.

Aunque algunos otros colores pueden contribuir en el sueño, la cantidad de horas es menor en comparación con el color azul. Por ejemplo, los tonos de amarillo estimulan el sueño por 7 horas y 40 minutos; el verde, por 7 horas y 36 minutos; el naranja, por 7 horas y 28 minutos. El color menos favorable es el morado (5 horas y 56 minutos), el gris (6 horas y 12 minutos) y el marrón (6 horas y 5 minutos).

El color azul no es mágico. Su efecto se debe a que hay unas células receptoras en la retina llamadas células ganglionares que son muy sensibles al azul. Estas células son las responsables de enviar al cerebro la información que controla el ritmo corporal, lo que a su vez afecta las actividades cotidianas.

Sin embargo, si no le gusta el azul, puede usar otros colores que puedan estimular la tranquilidad y la relajación. Los colores neutros, como el gris y el plateado, también ayudan a bajar la presión arterial y el ritmo cardiaco. Otros colores cálidos, como el amarillo pálido, también puede crear una sensación acogedora en el dormitorio.

Dormir y cómo conciliar el sueño

El sueño es un estado que se repite de forma natural en la mente y el cuerpo, durante el cual se tiene la conciencia alterada y menor capacidad para reaccionar ante los estímulos. Es importante que los seres humanos duerman lo suficiente cada día, ya que el sueño es vital para la salud. El sueño estimula la curación y la reparación del corazón y los vasos sanguíneos, y provee otros beneficios fisiológicos. Los diferentes grupos etarios necesitan dormir cierta cantidad de horas al día. El sueño insuficiente puede provocar diversas enfermedades patológicas.

Aunque los estudios han demostrado que los colores desempeñan un papel importante para dormir, quizás algunos consejos, además del color de la habitación, le ayuden a conciliar el sueño.

Estas son algunas recomendaciones, basadas en los estudios, para conciliar el sueño:

1. Relájese antes de acostarse con ejercicios ligeros como el yoga, tome una ducha o escuche música suave.

2. Antes de acostarse, evite las sustancias que lo mantengan despierto, como la cafeína y el alcohol.

3. Evite ver la televisión o leer en la cama.

4. Nunca se estrese por las dificultades para dormir. Trate de no desesperarse si no puede conciliar el sueño.